用這招 幫子宮排毒有用喔!

根據道家的陰陽學說,對照到瑜伽的練習,吸氣是陽,吐氣是陰。在體位法保持流暢是陽,保持體位靜止是陰。從人的身體來看,血液肌肉屬於陽,骨骼及內臟屬於陰。陰瑜伽的目標作用是在結締組織,如韌帶與骨頭。運用基礎體式的練習,來活絡不常練習的關節。因此,陰瑜伽往往都是較具親和力的基本體式。練習過程強調的是身體的穩定與放鬆,清空一切雜念,並結合緩慢的呼吸(自然不刻意地帶動胸廓及橫膈膜的開展)。

長時間的動作保持,在肌肉可接受的伸展度範圍且穩定放鬆的前提下,鍛鍊骨骼及結締組織、其獨到之處是在做瑜伽動作的同時,動作的效果就像是在按揉經脈上相應的穴位,通過刺激穴位,使氣血暢通,保持人體的陰陽平衡,以達到防病治病於一體的功效,也可想像成是一種替身體溫和的針灸。

練習陰瑜伽所的好處

由於動作的序列著重前彎及開髖。進行前彎動作時,可將頭部的位置低於或是與心臟同一個高度,此時心肌放鬆,血壓也可降低,進而達到靜心的效果。進行開髖動作時,髖關節(中醫所謂的精氣)為淋巴系統主要的大區域,有著許多淋巴管及淋巴結,適當給予刺激伸展,有助於身體的排毒及血液循環。

蝴蝶式

身體功效:增進骨盆區域附近的循環,改善婦科問題

1. 坐姿,可坐於墊子或是毛巾上以提升舒適度。
2. 腳板對腳板併攏,膝蓋向外打開。
3. 身體自然地前彎做停留。

覺得停留於此動作時,頭部懸空不適,可放置瑜伽枕或磚,增加頭頸支撐度。

本文摘自悅知文化出版《療癒瑜伽:呼吸、脈輪與正念陰瑜伽,從身體到情緒的自我和解之旅》

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