順應時節、晚睡早起 夏日養生三重點

文/扶原中醫診所 中醫師 陳照青

曾經有人問我,韓國夏天吃人參雞,不會太補嗎?其實韓國人夏天吃人參雞是因為夏天需要消耗的氣血大,相對的體內就會比較虛寒,若又因吃到冰冷的食物,就容易造成體內更虛寒,所以韓國人吃人參雞是以熱治熱的概念,韓醫在夏季養生中也非常強調以熱治熱,有些人的體質是寒熱交雜、氣陰兩虛、寒虛交雜,其實就跟我們平常說的「冬吃蘿蔔,夏吃薑」的道理是一樣的喔!

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夏天還有哪些需要注意的養生事項呢,我們一起來看看:

1. 起居調養
順應時節,晚睡早起。

避免正中午安排戶外活動,預防中暑。午餐後可以稍微午睡一下,恢復疲勞。

2. 飲食調養
可以多食用一些清爽涼潤的食材,如蓮藕、蓮子、竹筍、薏仁、綠豆湯、苦瓜、絲瓜、冬瓜等。

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但是體質較虛寒的人在食用這些食材的 時候不要過量喔,以免傷到脾胃的陽氣。(建議在料理這些食材的時候可以多加一些生薑或胡椒,目的是要去除食物的寒性,調養脾胃之氣!)

3. 精神調養
平心靜氣,少動怒。

過度的情緒表現對心氣也是有影響的喔!

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