每一段脊椎都對應著一個節氣! 中醫養生這樣做

bamboo-damyang-sunshine-54601

經絡與健康的關係

中醫認為,在體內聯繫臟腑與體表皮膚肢節的通路,稱為「經絡」,通路大者稱為經脈,經脈的分支稱為絡脈,是運送氣血的管路,其中「血行脈中,氣行脈外」,人體的外表是否能夠容光煥發、神采奕奕,靠的就是體內氣血的補充及維持,而氣血的產生與臟腑的功能相關聯,氣血通路的順暢也影響外在顯露的樣貌,因此如果人體氣血旺盛、平衡、經絡運行通暢,必然表現出健康的平和體質。

人體的十二條經絡順著二十四節氣運行

人體有十二條經絡,陰經通於腑、陽經通於臟,隨著大自然節氣的交替,人體體內的經絡也相對感受不同的能量變化,而表現出不同的經絡表現狀況,十二條經絡甚至順著二十四個節氣,在一年內一進一出,充分表現出中醫學裡,人體與大自然間,天人相應、形神合一的精髓。

人體的脊椎也都對應著二十四節氣

除了體內的經絡,代表人體最大能量轉運站的脊椎,也與二十四節氣相呼應。中醫觀察人體的脊椎包括頸椎七節、胸椎十二節、腰椎五節,一共二十四節椎體,而人體的每節脊椎,恰好都對應某個節氣,所以我們也能夠採取適當的方式,在特定的節氣,進行特定椎體的保養,以恢復身體的自癒力。

以春季的立春、雨水兩個節氣為例,對應到人體的手少陽三焦經,也對應到人體的第一及第二腰椎,所以不論本身屬於何種體質,在立春、雨水節氣裡都會感受到體內特定部位及臟腑的能量發生變化,如果恰巧在所對應的部位或臟腑,先天發育偏弱,或有舊傷,感受也會更加明顯。以冬至為例,這個節氣剛好對應到人體的第五腰椎,及足少陰腎經,如果原本就有腰椎受傷的病史,在冬至時會特別感受到腰部不舒服;即使是健康的人,因為足少陰腎經會經過腳跟,在冬至時也容易扭傷腳踝,也經常發生在早上起床時腳踩地、腳跟不舒服,或是久站時感覺腳跟特別疼痛,這些症狀都與節氣相關。

以夏至為例,這個節氣剛好對應到人體的第五胸椎,與手少陰心經,如果原本就有心臟血管疾病的人,在夏至時,會特別感覺到胸悶、心悸等不舒服的症狀;即使是健康的人,也容易感應到節氣而有莫名呼吸不順、短暫缺氧、胸悶心悸,但一下子又緩解的現象。

其餘節氣與臟腑,及經絡的相關對照表格,請詳見下方。

2

1

一天十二個小時,有不同的養生規律

提到經絡的運行,就不得不提到「子午流注學說」,這是中醫重要的養生觀念,也是研究一天之中,人體體內氣血運行的相對應時刻。所謂子午,指的是十二個地支中的兩個時辰,子時就是指午夜十一點到凌晨一點,午時就是指正午十一時到下午一時,這同時代表體內陰陽的分界時刻,而流注所代表的是經絡氣血的運行,及其盛衰的表現。 所以順著二十四節氣養生,或是在一天之中順著十二時程養生,都是順著大自然運行的規律,所發展出來,順著生物時鐘的作息養生,了解體內的運行,與大自然的規律節奏相呼應,必然能譜出一首寧靜安詳的樂曲,深刻感受內心的寧靜與喜悅,同時擁有真正健康自在的身心靈。

二十四節氣與脊椎的對應關係

我們把頸椎第一到三節稱為「風寒關」,對應到大雪、小雪、立冬三個節氣;胸椎第五到八節稱為「氣血關」。對應到夏至、芒種、小滿、立夏四個節氣,腰椎第三到第五節稱為「寒冷關」,對應到大寒、小寒、冬至。

風寒關的意思是指:頸部是最容易感受風寒的部位,在天冷時期,特別容易感受外界低溫而使頸部僵硬,輕則手指麻木,重則影響腦部血液循。氣血關的意思是指:胸部是主管全身氣血循環最主要的部分,有心、肺置中,如果失調,容易導致心煩意亂、脾胃虛弱等症狀。而寒冷關是指:腰椎是負責全身上下的氣血循環,如果遭遇寒冷易使身體內分泌失調。因此,學習如何順應節氣養生保健,是現代人不可或缺的知識。

小暑 陽曆7月6日~8日

天氣炎熱,容易疲倦乏力 小暑,在每年7月6日至8日間開始,曆書記載:「斗指辛為小暑,斯時天氣已熱,尚未達於極點,故名也。」意思就是小暑時已進入炎熱的夏天,暑是指溫熱之氣,古人認為夏至時雖然日照最長,但是地表吸收太陽的熱氣要累積蘊釀一段時間,在小暑之後才會慢慢散發出來。此時天氣炎熱,人們經常會出現心煩氣躁、疲倦乏力的情況,此時容易情緒失調,也是最好發空調病、冷氣病、冰箱病與風扇病的時期。也是因為氣候炎熱,氣溫較高,人體新陳代謝加快,此時能量明顯消耗,人們也格外貪涼,其實夏季食物容易腐敗,飲食不節常常會導致病從口入,而若無法克制口腹之欲,容易影響身體健康。蟋蟀也跑到牆角下避暑氣中國古代將小暑分為三候:「一候溫風至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙。」意思就是指小暑時節天氣炎熱,不再有一絲涼風,而是燠熱難耐的暑氣與熱風,而且由於天氣炎熱,蟋蟀也離開炎熱的田野,跑到庭院的牆角下以避暑氣。在空中甚至可以看到老鷹帶領著小鷹,在空中展翅飛翔,練習博擊及獵食的技巧。

大暑 陽曆7月22日~24日

一年當中最熱的時候,常伴隨大雷雨大暑,在每年7月22日至24日間開始,曆書記載:「斗指柄為大暑,斯時天氣甚烈於小暑,故名曰大暑。」意思就是大暑是一年當中最熱的時候。中國古代將大暑分為三候:「一候腐草為螢;二候土潤溽暑;三候大雨時行。」意思就是指大暑時節正是螢火蟲卵化而出的時期,古人浪漫的解釋成腐草變成了螢火蟲,所以在夏夜的田野間四處星光點點,同時天氣變得悶熱,時常會有大雷雨出現,這種濕熱的天氣達到一定的飽和,化為雨水從天而降,不但稍稍沖散煩熱的暑氣,也為即將到來的立秋埋下伏筆。從夏至到大暑的三伏天,應避暑熱 從夏至到大暑約三十天的期間,稱為三伏,每十天依序為初伏、中伏、末伏。伏是隱藏的意思,也就是建議在三伏日,人們應該要隱藏在室內陰涼處以避暑熱,而不要在陽光下曝曬,因天氣的酷熱,冷飲可說是隨手可得,但提醒經期容易腹痛的人,應避免冰水冷飲。中醫認為如果在經期前後,易感小腹冷痛,同時經量少、色淡,伴隨腰酸腿軟等症狀,是屬於腎陽虛弱的體質。如果在大暑時節,因天氣炎熱而無節制的飲用冷飲,會因為陽氣本虛,而內寒更甚,進而影響體內胞宮經絡、導致拘急閉塞,使月經來潮時劇痛,伴隨噁心嘔吐、甚至冷汗淋漓。

9789570530476彭溫雅醫師的二十四節氣養生書:台灣在地藥材、食材及穴位養生法

本文摘自臺灣商務印書館出版《彭溫雅醫師的二十四節氣養生書:台灣在地藥材、食材及穴位養生法

分享