鼻子不通 恐嚴重影響兒童腦部發育

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鼻子呼吸,是人類最基本的呼吸方式。但是鼻子不好的人,常常晚上睡不好,也容易有睡不飽的睡眠困擾。

我們的鼻子在呼出空氣的同時,為了不讓身體著涼,會回收血液中的熱和水分;相反的,就算吸入的空氣是南極負24度的極冷空氣,鼻子也能夠在瞬間將極冷空氣增溫至25度。換句話說,鼻子就是一臺「超高性能加溫機」,而且鼻子在吸入空氣時,還會發揮濾網的機能,過濾細菌、灰塵等異物。所以對運動選手等人而言,用鼻子呼吸是非常重要的。馬拉松選手如果用嘴巴呼吸,會逐漸流失水分和熱量,還沒有跑完全程,體力就會耗盡。

鼻子不通 降低睡眠品質

我們都是無意識的使用鼻子呼吸,但是只要鼻子不通,睡覺時就會覺得呼吸困難,而且一個晚上醒來無數次。就如同我前文所說,這種微覺醒不但會降低睡眠品質,還有可能造成睡眠不足、高血壓等。此外,也有研究報告指出,慢性鼻子阻塞,所造成打呼和白天有睡意的機率,是正常人的2.4倍,而且容易引起睡眠呼吸中止症(sleep apnea syndrome,簡稱SAS)。

睡眠呼吸中止症就是在睡覺時,發生無數次呼吸暫停現象的一種疾病,會出現各種自覺症狀,例如白天打瞌睡、焦躁不安、夜間頻尿等,所以很多患者在未認清原因的情況下,前往神經內科、泌尿科掛號看病,卻還是無法根本解決病因,而讓病情持續惡化。

睡眠呼吸中止症和其他各種疾病都有密切的關聯,有睡眠呼吸中止症的人,罹患腦血管疾病的風險,是一般人的四倍;罹患心臟病的風險,是一般人的3倍。因此,鼻子狀況好不好,除了會影響睡眠品質外,還極有可能是各種疾病的產生原因。

發育腦需要良好的鼻呼吸

如果成長中的孩童,因為鼻塞或過敏而無法獲得良好的睡眠時,會嚴重影響腦部的發育,如果因此有焦躁的狀況,還會被誤認為是注意力不足過動症(attention eficit hyperactivity disorder,簡稱ADHD,又稱注意力缺失症)。

鼻塞和過敏性鼻炎等疾病,常被我們覺得是小事一樁而遭到忽略,但是對我們來說,鼻呼吸是最基本的呼吸方式。良好的鼻呼吸不會帶來身體負擔,還能夠引導我們走向優質睡眠及健康,所以應該多留意鼻子的健康狀況。

 

大是文化《修復身體的黃金七小時》
本文摘自大是文化出版《修復身體的黃金7小時》

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