早餐吃蛋白質有助減重

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研究指出,每天三頓主食中,至少攝取25公克的蛋白質,有助抑制飢餓感,增強肌肉代謝。不過多吃肉、蛋,也往往不小心攝取過多油脂,建議選擇瘦肉、魚、蛋、豆類、奶製品等高品質的來源。(出處:CSIRO)

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