走路不可思議的7個好處

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不要小看走路!走路不單純只是下肢運動,事實上,每天30分鐘的健走,就可以發揮很大的效果。不限速度,難度也不高,卻能夠放鬆身心,為健康打下基礎,可說是最適合現代人鍛鍊身體的方式。美國《預防雜誌》(Prevention)就歸納了規律健走7項不可思議的好處。

1. 走路打開心門
研究證實規律健走可以撫平情緒,趕走焦躁與憤怒的心情。與家人朋友一起走路,可以加深彼此的連結,讓心真正呼吸。

2. 走路激發創造力
一份學習與認知報告顯示,走路有助於釐清思緒,且比坐著的時候要有創意。

3. 走路幫你瘦腰圍
儘管無法讓你的體重顯著下滑,但規律持續地健走,可以讓你的褲袋變鬆。原因是走路幫助身體代謝,消耗過多體脂肪。

4. 走路降低慢性病風險
研究發現,規律健走可以降血壓,減少20-40%的中風機率。而每周至少花30分鐘,健走5天以上的人,罹患心血管疾病的機率較其他人低30%。

5. 走路打造一雙好腿
健走強化了腿部肌肉,讓腿部靜脈可以順利執行將血液送回心臟的工作,讓新液循環更好,還可以預防靜脈曲張。

6. 走路使你排泄順暢
健走能增進胃部機能。核心肌肉與腹肌的帶動可以讓腸子的消化代謝更順暢。

7. 走路為其他的運動帶來可能性
當你習慣健走,將有助於養成進其他運動計畫。

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