腦科醫生談養生 這樣做樂活到老

享譽美國、有台灣史懷哲美譽的黃勝雄,是腦神經外科醫生,也是公益工作領袖及基督教傳道人。過去曾是美國雷根總統隨行的指定醫師,一年要看5千位病人、動360個手術。

今年即將踏入80歲的黃勝雄,依舊保有健康的體魄。他注重養生,每天晚上12點前入睡,6點起床,維持良好的睡眠品質。他也指出,隨時保持開闊的心胸,保持樂觀的心,才能遠離自由基的威脅。

黃勝雄的10大養生要訣

1. 吃方便素 多吃魚類、蔬果、一點紅肉

2. 一天吃一根香蕉,富血清素讓人快樂

3. 每天一杯蘋果紅蘿蔔汁

4. 一周最少有三餐吃咖哩,補充薑黃素

5. 抗氧化,補充維他命C

6. 每天走路一萬步,吃完大餐走回家

7. 對體重斤斤計較

8. 早晚量血壓,生日時定期健康檢查,5年做一次大腸鏡檢查

9. 抗自由基,常保樂觀的心

10. 學習繪畫、音樂,活化右腦

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