冬天空汙季到!PM2.5助長病毒感染,胸腔科醫師:自保關鍵2招

冬季空汙,也會助長肺炎病毒傳播!據哈佛研究,空氣中的看不見的懸浮微粒PM2.5每增加1微克,就會讓新冠肺炎的死亡率增加8%!國泰綜合醫院呼吸胸腔科主治醫師黃柏瑞指出,除了出外戴口罩,民眾自保關鍵2招,就是「減少室內空汙」和「加強肺部排毒」!

第1招:減少室內空汙

許多人以為,室內空氣一定比室外好,但美國環保局就發現,室內空污危害,是室外的2到5倍!黃柏瑞醫師指出,主要是因為PM2.5的粒子很小,所以即使關了門窗,還是能穿透縫隙到室內。

只要在室內有任何焚燒的動作,包括抽煙、焚燒香火、明火煮飯,都會造成PM2.5的產生;而且,室內裝修建材,例如膠合板,也會揮發甲醛等有毒氣體,吸久了也會危害肺部。黃柏瑞醫師建議,除了減少在室內吸二手菸,不得已在家中焚燒,或噴灑居家清潔劑時,都要盡量戴口罩,防範自己吸入過多的化學氣體與煙霧,增加肺部負擔。

第2招:加強肺部排毒

黃柏瑞醫師說,人體要代謝掉PM2.5,就要透過血液循環規律運動增加身體代謝能力,才能讓PM2.5快速地排出體外,減少有害物質囤積肺臟,對身體造成的傷害。

運動方面,醫師比較推薦的是有氧運動,例如:游泳、瑜珈、健走或慢跑等,可以提升心肺功能的活動。黃柏瑞醫師也提醒,要留意運動環境的空汙指數,建議避開上下班交通的尖峰期,選綠地多的公園,從事戶外活動,可以有效提升肺活量;同時,多攝取維他命C,增強免疫力,保護自己的肺臟。

今年冬天,這樣護肺

冬季本來就是空氣品質很差的季節,黃柏瑞醫師特別提醒,肺部脆弱的高危險族群,例如:長期抽菸、肺阻塞/氣喘患者,或有罹患肺癌/肺部開過刀的患者,除了繼續維持良好衛生習慣,戴口罩、勤洗手、隨身攜帶酒精/乾洗手液,更要減少出入公共場所的機會,抵擋空汙、流感及新冠肺炎疫情的三重打擊!

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