貧血是女生普遍有的毛病，如果你常常感覺體力差、頭暈、心悸、容易疲勞、腸胃不適等，這些都表示你要多補充「鐵」質囉！
自然醫學博士陳俊旭醫師就提醒，缺鐵的人可以多補充牛肉、豬血豬肝、瘦肉等動物性鐵質，及黑木耳、豆腐皮、紅莧菜、紫菜等植物性鐵質，但是植物性的鐵質 身體吸收率較差，建議要搭配「維生素C」來幫助鐵質吸收，所以在吃完黑木耳、豆腐皮、紅莧菜、紫菜等食物，記得吃些柳橙 芭樂 奇異果 番茄 檸檬汁等，富含維生素C的水果，讓人體吸收更多的鐵質喔！
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貧血是女生普遍有的毛病，如果你常常感覺體力差、頭暈、心悸、容易疲勞、腸胃不適等，這些都表示你要多補充「鐵」質囉！
自然醫學博士陳俊旭醫師就提醒，缺鐵的人可以多補充牛肉、豬血豬肝、瘦肉等動物性鐵質，及黑木耳、豆腐皮、紅莧菜、紫菜等植物性鐵質，但是植物性的鐵質 身體吸收率較差，建議要搭配「維生素C」來幫助鐵質吸收，所以在吃完黑木耳、豆腐皮、紅莧菜、紫菜等食物，記得吃些柳橙 芭樂 奇異果 番茄 檸檬汁等，富含維生素C的水果，讓人體吸收更多的鐵質喔！
