預防聽力老化快補充這些營養

80%以上的人會因為年齡增長感到聽力大不如前，造成生活上的不便、難以跟人溝通；聽力差、大腦缺乏訊息的刺激，認知功能便受影響，因此還可能導致失智，平時除了要減少噪音的刺激，建議也要從飲食上調整，才能即早保養聽覺喔！

1.鋅：有效緩和聽力下降，牡蠣、蛋類、豬肝、紅莧菜、黃豆
2.維生素C：保護細胞，降低氧化損傷，芭樂、胡蘿蔔、番茄　 3.鎂：延緩耳內細胞老化堅果，魚貝海鮮類、深綠色蔬菜
4.維生素E：保護內耳，避免聽覺傷害，核桃、花生