細嚼慢嚥不易胖

很多人為了減肥節食,不吃不喝,其實不用那麼辛苦,有一招「輕鬆瘦」又可以正常吃飯的方法─那就是吃飯的時候慢慢吃,每一口嚼30下,就不容易發胖啦!

怎麼說呢?日本高血壓名醫市原淳弘醫師表示,吃太快會讓血糖快速上升、胰島素分泌變多,導致多餘的糖分快速轉化成脂肪、堆積在體內,變得容易發胖!

如果細嚼慢嚥、每一口都嚼30下後再吞下肚,就能抑制血糖急速上升變成脂肪,也更容易有飽足感、不會吃太多,所以細嚼慢嚥就不容易發胖!

而且,吃飯吃得慢,除了對減肥有幫助,對腸胃也比較好,不會消化不良,大家記得喔!

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