健康減齡 最強護眼蔬菜 菠菜一天半碗補足葉黃素 用油炒吸收更好 編輯部on2019-10-30/Comments closed 秋冬眼睛特別容易亁澀、疲勞,這時候就需要補充葉黃素來護眼,什麼蔬菜的葉黃素最高呢? 答案是「菠菜」!日本眼科權威平松類表示,葉黃素可抗氧化,同時增加視網膜的黃斑色素、幫助吸收藍光,保護眼睛免於紫外線的傷害,並且能有效舒緩眼睛疲勞,建議每天應攝取6毫克的葉黃素,每100公克的菠菜裡就含有10毫克葉黃素,每天吃2株的菠菜,相當於半碗左右的菠菜,就可以達到一天所需的攝取量。平松類醫師還提醒大家,葉黃素屬於脂溶性的營養素,可用油清炒,幫助提高吸收率,提醒大家平常可以多吃清炒菠菜顧眼睛喔! 分享 相關文章: 【懶人包】女性最危險癌症!好發年齡比歐美早10歲,預防乳癌必做這件事 【懶人包】30世代易便祕,50世代腸瘜最棘手! 7成民眾腸道超齡10歲 剷肉神物!香蕉連吃10天減3斤肉,燃脂還清宿便 想瘦身成功? 必看8個好記的減重關鍵句! 每天吃2碗高麗菜 可預防青光眼 每週吃2次薯條 死亡率高1倍