戴隱形眼鏡,眼睛乾、異物感重?醫:解決根本在油水保溼!

你都怎麼挑選隱形眼鏡呢?不少人選高含水、高透氧,就是希望隱形眼鏡戴久一點,但醫師指出,隱形眼鏡戴不住,甚至戴久眼睛紅癢、過敏,其實,就是代表眼睛太乾了!最根本的,還是要從眼睛保濕做起

隨著年紀增長,新陳代謝變差,眼睛吸收、儲存葉黃素的能力也變弱,葉黃素保護層不夠厚,就無法抵禦紫外線、3C藍光等有害光的直射傷害,加速眼睛老化,造成眼睛乾痠澀、愈看愈模糊、隱形眼鏡戴不住等,顯示光吃葉黃素,對現代人來說已經不夠。

戴隱形眼鏡,眼睛乾、異物感重?醫:解決根本在油水保溼!

魚油:自然界最高檔油脂

近年許多國外研究都證實,魚油Omega3對眼睛的健康有非常重大的影響,卻很難從日常飲食中「充分獲取」。Omega3不但能幫助人體吸收脂溶性葉黃素、玉米黃素,還修補視神經細胞,促進淚液分泌,保護眼球表面不乾澀,也難怪魚油Omega3成為僅次葉黃素,國人額外攝取的護眼營養素第一名。

Omega3功效顯著且遍及全身,受到醫界廣泛推崇,日常吃魚好處多,有利腦部發育、抗憂鬱、防失智,但烹煮過程高溫破壞,有效營養素往往所剩無幾。優質的Omega-3來源除了野生阿拉斯加鮭魚之外,每天食用魚油營養補充品,是為更有效率的補充方式。

枸杞:日本譽「不老長壽之果」

枸杞是全球公認的「超級食物」,β-胡蘿蔔素是胡蘿蔔的2.4倍、維生素C是蘋果的40倍、葉黃素是紅蘿蔔的5倍、玉米黃素是玉米的11倍、富含18種天然胺基酸及維生素A、B1、B2、B6、E。

美國農業局(USDA)檢驗更發現,枸杞抗氧化能力是藍莓的10倍,為所有食物中「抗氧化第一名」!研究更指出,連續3個月每天喝枸杞汁,可以顯著增加血中玉米黃素濃度,對抗黃斑部病變,還幫助睡眠、提升注意力,在西方有「幸福漿果」之稱

挑選枸杞要注意!很多人以為,枸杞就是長得扁扁乾乾的,其實,枸杞鮮果和枸杞乾,營養價值差很大:鮮果榨取的枸杞汁保留原始色澤,封存完整營養,喝多也不燥熱;枸杞乾果則經日曬加工,營養嚴重流失,還可能有二氧化硫超標的問題,不但吃不到枸杞的營養,恐對身體有害!

眼球一旦退化,淚腺功能就會變差,眼淚分泌減少,就會造成眼睛乾痠澀。提醒大家,平時多補充「眼球保濕天然組」,先滋潤(魚油)再補水(枸杞),少用3C多休息,才能根治乾眼,趕走乾、痠、澀!

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