台灣5人有1人失眠! 睡前1.5小時洗熱水澡 排出身體的熱,有效改善睡眠

不知道大家晚上睡得好嗎?根據台灣睡眠醫學會的調查,台灣每5個人當中,就有1人有失眠的問題!晚上總是睡不好該怎麼辦呢?今天教大家一招:可以在睡前1個半小時的時候,洗個熱水澡,這樣有助於睡眠!

為什麼是一個半小時呢?根據《睡眠醫學評論》的期刊研究發現,失眠的人體溫比一般人來得高,如果剛洗完熱水澡就去睡,中心體溫還太高,感覺會更加靈敏、腦袋也會變活絡,反而不容易入眠,如果在睡前1個半小時左右 去洗個熱水澡,就能有效排出身體的熱,人體體溫降到特定溫度的時候,會開始有睡意,所以當體溫下降時,大腦會出現「該睡覺囉」的信號,這樣就能讓身體進入準備休息的狀態,就可以有效改善睡眠了!

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