健康減齡 下床前翹二郎腿1分鐘 鬆筋還消水腫 編輯部on2019-02-01/Comments closed 足底筋膜是我們人體「天然避震器」,不管是走路、上下樓梯、跑步,雙腳都要承受全身體重。冬天氣溫比較低,很多人會腳底冰冷,肌肉也很僵硬、很緊繃。早起一下床「第一步」(first step pain)哎呀!足底筋膜炎就發作!腳底好像抽筋一樣,後腳跟也像被針刺一樣好痛! 物理治療師李尚澤表示,早上起床不要馬上下床,而是坐在床邊,翹起二郎腿,手握拳頭把小腿肚上上下下❶敲一敲放鬆,然後❷捏一捏,再❸轉一轉腳踝,讓腳筋暖和起來、放鬆肌肉,下床就不會腳痛啦! 分享 相關文章: 胃脹、喉嚨卡卡 是胃食道逆流還是焦慮症惹的禍? 愛生悶氣傷肝! 醫師:及時轉換焦慮免大病 午覺越睡越累? 竟是深層睡眠惹的禍! 「美國睡眠醫療學會」:最好睡oo分鐘 唱歌減輕壓力 還強化免疫力 別當濫好人! 3招防情緒勒索 狂嗑麻辣鍋 小心肛門痔瘡復發!